Назвали признаки хронического недосыпания, о которых вы не догадывались

12 января 05:28 Gazeta.ua
Лишний вес, раздражительность, снижение сексуального влечения могут быть признаками хронического недосыпания. 

Если вы спите ночью меньше 7-8 часов, а на утро чувствуете бодрость, это не является признаком "суперчеловека". Организм все равно отдыхает недостаточно, просто показывает это необычным способом. На хроническое недосыпание указывают два и более пункта из следующего списка, в которых можно себя узнать.

Большой аппетит. Организм нуждается в калорийной и "вредной" пище вроде жареной картошки или питательных десертов. Хотя довольствовался вполне умеренным рационом. Такая реакция возникает из-за хронической усталости, поскольку меньше вырабатывается гормон, отвечающий за чувство сытости, - пишет "Cosmopolitan".Лишние килограммы. Они являются прямым следствием предыдущего пункта. Однако от недосыпания могут появляться даже при соблюдении правильного рациона. Причина - замедленный метаболизм, который расщепляет жиры в режиме "лайт".Раздражительность. Если раньше вы спокойно реагировали на шум, опоздание транспорта и другие "раздражители", а теперь "взрываетесь" при каждом удобном случае - организм не выдерживает нагрузки и требует существенного отдыха.Проблемы с памятью. Недосыпание заставляет мозг отсеивать те задачи, которые не являются экстраважными. Поэтому после короткого сна вам чаще приходится составлять списки дневных дел, искать ключи и извиняться перед друзьями, о чьи днях рождениях просто забыли.Сложные решения. В них превращаются обычные моменты - какое платье больше подходит, какой фильм выбрать для просмотра. Мозг не в состоянии оценить преимущества и минусы каждого варианта, поэтому выбор дается непросто.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нашли способ заснуть за минутуНевнимательность. Потерять телефон, разлить чашку кофе или случайно набить себе синяк - это легко, когда отсутствует концентрация. От недосыпания снижаются моторные функции, потому что нервная система испытывает усталость.Низкий иммунитет. Если болеете простудой от каждого сквозняка, а одно ОРВИ моментально меняется на другое, время полноценно отдохнуть.Ухудшение зрения. В глазах может двоиться, для чтения возникает потребность прищуриться. Такие симптомы говорят о спазмах зрительных мышц, которые за короткую ночь не успевают восстановиться.Снижение либидо. В условиях высокой усталости организм не способен к зачатию. Поэтому и сексуальное влечение уменьшается. После короткой реабилитации с правильным графиком сна либидо быстро возобновится.

Американские врачи выяснили, что люди, которые спят днем около часа, имеют более здоровую сердечно-сосудистую систему. "Тихий час" имеет тонизирующий эффект на общую бодрость и снижает артериальное давление после психического стресса. Кроме того, полчаса дневного сна стимулирует позитивный настрой и физиологическую бодрость.


Читать далее
Прогноз погоды в Украине на 22 января: похолодает, во многих областях снегопады

Как отмечается в сообщении, ночью в западной и южной части, а днем в понедельник по всей Украине, кроме севера Левобережья, ожидаются осадки: в западных областях умеренный снег, в Карпатах сильный, в центральных и северных областях небольшой

08:13 Народный корреспондент
Донбасс. Кто стрелял по автобусу в Еленовке?

Накануне годовщины январской трагедии в ДНР – артобстрела троллейбусной остановки «Донецкгормаш» («Боссе») 22 января 2015 года (тогда, по разным данным, не менее 15 человек погибли на месте, в каретах скорой или в больницах) – на контрольно-пропускном пун

08:01 Народный корреспондент
Сутки в АТО: два обстрела, пострадавших нет

На луганском направлении противник применил тяжелые минометы на Светлодарской дуге. Также дважды противник вел огонь из 120 мм минометов и крупнокалиберных пулеметов по опорным пунктам сил АТО в районе Луганского.

08:00 Корреспондент.net