Поднимаем настроение: диета против осенней депрессии

13 октября 12:40 Сегодня.ua

Осенью с наступлением холодов нашему организму необходима дополнительная защита. Чтобы побороть усталость организма и повысить работоспособность, врачи рекомендуют не отказываться от таких белковых продуктов, как рыба, мясо, яйца, а также употреблять в пищу разнообразные овощи и фрукты.

Осенью важную роль в укреплении организма играют , С, А, селен и цинк. Чтобы избежать проблем с пищеварением, рекомендуется отдавать предпочтение легкой пище, и по возможности отказаться от жареных и острых блюд. Исключительно полезны кисломолочные продукты – ряженка, кефир, творог, молоко и простокваша.

С помощью – черного хлеба или макаронных изделий из твердых сортов пшеницы удобно пополнять запас энергии в организме. А поднимать настроение в осенний период следует различными лакомствами: бананами, финиками, инжиром, сливами, хурмой, яблоками и шоколадом.

Из напитков врачи рекомендуют пить настой шиповника, чтобы укреплять нервную систему, теплое молоко с медом для крепкого сна и, конечно же, травяные чаи из мяты и мелиссы. Также особое внимание уделите режиму питания. Завтрак должен быть горячим, на обед лучше всего подойдут овощные супы, а ужинать оптимально за 3-4 часа до сна, чтобы пища успела перевариться.

Читать далее
В Одессе грузовой поезд раздавил машину

Водитель чудом остался жив, выскочив из авто в последний момент.

13:46 Корреспондент.net
Под Киевом задержали мужчин с мачете, подозреваемых в ограблении попутчика

Конфликт возник из-за оплаты поездки из Одессы, которую потерпевший не смог оплатить  

13:45 Сегодня.ua
В Facebook появится вторая лента новостей

Она будет состоять из рекомендованных публикаций

13:44 ФОКУС