От каких вредных привычек нужно отказаться, чтобы обрести идеальное тело

13 октября 10:08 Сегодня.ua

Если вы сделали все возможное – занимаетесь спортом и следите за питанием, а килограммы не уходят, возможно, причина кроется в неправильном начале дня, пишет Единственная.

Когда вы отказываетесь от утренней еды, то ощущаете голод и расходуете больше энергии. Готовьтесь, что организм будет посылать сигнал о голодных спазмах в мозг, и из-за этого вас может сильнее тянуть на не слишком полезную пищу, богатую углеводами, в частности сладкое.

Исследование немецкими учеными показало, что благодаря ежедневному регулярному взвешиванию людям проще . Лучшее время для подобного замера утром, так как после ночного сна в организме остается меньше воды, и замер будет более точным.Хорошо известно, что к прибавке веса приводит , но оказывается, что избыток вызывает тот же самый эффект. Американские специалисты провели исследование, которое показало, что спящие более 10 часов ночью люди имеют больший индекс массы тела по сравнению с теми, кто спит семь-девять часов. Слишком долгий сон приводит к увеличению количества гормона кортизола, который может вызывать стресс и чувство голода, в результате чего и возникает переедание.

В утренние часы наш организм нуждается в солнечном свете, чтобы можно было без проблем активировать метаболические процессы. Сразу после того, как вы проснулись, откройте шторы и жалюзи. Также специалисты даже рекомендуют в течении 20-30 минут принимать утренние солнечные ванны.

Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что люди, которые каждый день заправляют постель по утрам и разбирают ее снова перед сном, спят лучше. Результат – здоровый и крепкий сон, который поможет не только похудеть, но и улучшить состояние организма в целом.

Читать далее
В Одессе грузовой поезд раздавил машину

Водитель чудом остался жив, выскочив из авто в последний момент.

13:46 Корреспондент.net
Под Киевом задержали мужчин с мачете, подозреваемых в ограблении попутчика

Конфликт возник из-за оплаты поездки из Одессы, которую потерпевший не смог оплатить  

13:45 Сегодня.ua
В Facebook появится вторая лента новостей

Она будет состоять из рекомендованных публикаций

13:44 ФОКУС