Диета на клетчатке: главные плюсы и минусы

12 октября 15:58 Сегодня.ua
для быстрого похудения позиционируют как быстрый способ снижения веса, витаминизации и очищения организма. Ее рекомендуют как ускоренный обмен веществ и улучшенную работу ЖКТ. Мотивируют тем, что при попадании в желудок пищевые волокна набухают, устраняя голод.

В основе – овощи, фрукты, зерновые, их производные из муки грубого помола, бобовые. Что можно – едят сырым, что нельзя – тушат, парят, варят. В обязательном порядке – рыба, курица, йогурт. Сыр и орехи – иногда. Жиры – по минимуму.

Если вы пьете достаточно воды, диета выполнит одно из обещаний. То, что касается очистки.Отказ от сладкого (выпечки и конфет) помогает нормализовать уровень сахара в крови: и полезно, и всплесков голода меньше.Скудность белков и жиров способствует проявлению фантазии с целью увеличить выбор овощей и фруктов.
Выработайте привычку , фрукты, зерновые. Но во избежание дефицита полезных веществ, оставьте в меню жиры растительного происхождения, ешьте больше белков.Мало жиров, и белками при таком питании не разживешься – курица, рыба и немного молочного. А как же набор незаменимых аминокислот?Переизбыток сложных углеводов приводит к нарушению обмена веществ. При потреблении большого количества сырых овощей и фруктов могут возникать проблемы с пищеварением.Фрукты не дают длительной сытости. Кроме того, побуждают поджелудочную усиленно вырабатывать ферменты и повышают кислотность желудочного сока. При склонности к воспалениям пищеварительного тракта диета противопоказана!Ввиду низкой калорийности продуктов организм либо экономит, либо халтурит, требуя добавки. В первом случае вы получаете замедление обмена веществ, во втором – отсутствие эффекта.Напомним, . 
Читать далее
В итальянской области Венето завершился референдум об автономии

На референдуме об автономии североитальянской области Венето в 20.15 (21.15 мск) проголосовали 50,1% избирателей.

23:35 Народний корреспондент
Захват заложников в Британии: вооруженного мужчину задержали

В местной полиции заявили, что "инцидент не связан с какой-либо террористической деятельностью"

23:31 Сегодня.ua
Вчені з'ясували небезпечну кількість тренувань

Американські вчені визначили максимальну тривалість силових тренувань для чоловіків за тиждень. Про це повідомляє Daily Mail. Чоловіки, які тренуються більше 7,5 годин в тиждень на 87 % частіше страждають від захворювань серцево-судинної системи, ніж ті

23:28 Gazeta.ua